ryż z

Dobra, obliczylem wszystko 65 kg wagi(moze sie troche roznic bo 3 miesiace sie nie wazylem) Wzrost i reszte podalem wczesniej. Obwod bica 33cm, na nogi cwicze, ale nie znam obwodu I wyniki pompki(pelne i poprawne) najlepszy wynik 80 bez przerwy i podciaganie na razku nachwytem w waskim uchwycie 17 powtorzen. posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane zamien na owsiane II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Białko pro longatum dodaj orzechy włoskie I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan II Posiłek Ryż biały Jabłko Mięso z piersi kurczaka I Kolacja Ser twarogowy półtłusty dodaj oliwe z oliwek z [...]

waga ok 80 rano 2jajka szklanka mleka 0,5 szklanki owsianych potem placki białkowe sam robie potem ryz i 200g serek wiejski potem ryz i piers z kurczaka potem ryz i noga od kurczaka potem jajecznica z 2 jajek 3 kromki razowca tak jem...

[...] w oleju 13,5/4,5/0/95 warzywo razem: 38,5/24,5/1,2/235 przed treningiem 17:00 mięso z piersi kurczaka 150g/ tuńczyk w wodzie 150g (minimalne różnice btw) 31/2/0/150 50g ryż brązowy 3,5/1/34/160 orzechy włoskie 40g 6,5/24/4,6/260 warzywo razem:41/27/38,6/570 trening 18-19 po treningu 20: 150g tuńczyk w wodzie/ pierś kurczaka 31/2/0/150 110 [...]

[...] od nowa zaczynamy - Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem, 2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały), Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw. Posiłek 4: Jajka na twardo (wyeliminować żółtko czy zostawić je?) z ciemnym [...]

po pierwsze jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju [...]

[...] Posiłek I (śniadanie) płatki owsiane 100g / z czym?????tak same to spoko musza byc Jaj kurze całe 150g(3 całe jaja) Orzechy włoski 50g II Posiłek (przed teningiem) ryż biały 100g /zamien na brazwoy albo kasza gryczana Piers z kury 100g Oliwa 10g(1 duża łyżka) surówka Posiłek III (natychmiast po treningu) carbo 50g Serwatka 30g [...]

twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]

[...] + jabłko - 200g Pomidor - 80g Ryż biały - 160g Oliwa z oliwek - 10g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- TRENING 1h – 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min ryż biały makaron Kanapki chleb z wędliną KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu - 250g Twaróg półtłusty - 150g Oliwa z oliwek

[...] na wydzielanie hormonu wzrostu, wpływa relaksacyjnie na organizm Niedobór powoduje: Problemy z układem nerwowym, skłonności do infekcji Występowanie w pożywieniu: Otręby ryżowe, pieczywo razowe, mięso wołowe Witamina B12 (cyjanokobalamina) Znaczenie: Odgrywa ważną rolę w syntezie DNA, jest niezbędna w procesie krwiotwórczym, powoduje efekt [...]

[...] 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 27 3. ryż 100 6,7 0,7 78,9 344 pierś z kuraka 150 32 2 0 149 oliwa 5 0 5 0 44 trening 4. gainer 70 20 1 40 254 6. ryż 100 6,7 0,7 78,9 344 pierś z kuraka 150 32 2 0 149 [...]

Poprawiłem Śniadanie: Płatki owsiane - 40g 4 jajka - 240g Oliwa z oliwek - 15ml B-31 T-38 W-26 / 569kcal II Śniadanie: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml B-40,6 T-3 W-15 / 256kcal Obiad: Pierś kurczaka 150g Ryż paraboliczny/brązowy 60g B-37 T-3 W-41 / 342kcal Trening IV: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml Banan 120g/Arbuz 350g B-41,6 T-3 W-41 / [...]

Pizzę z mąki z pełnego przemiału, może tego tak nie widać, ale ciasto wyszło takie fajne brązowe ;-) a ryż szamię tak jak widać łyżką %) ja dalej czekam na Twój dziennik! ;-)

[...] - serwatka 2. sniad 300g sera białego 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa (pomidor, sałata, szczypoierek, rzodkiewka - opcjonalnie) 3-obiad pierś z kury + 50g ryżu + sałatka 4- ser biały/tuńczyk/4 jajka na mięko + chleb 2 kromki/ryż 50g/kus kus 5. Odzywka białkowa jedna miarka serwatkowej i dwie sojowej " Ostatni [...]

Witam po weekendowo. Sobota 24.08.2013 (dzień 6/12) I posiłek - Wędlina (wołowe carpaccio) + ryżowy kleik + sałatka grecka II posiłek - Ziemniak + jeleń+ sałatka III posiłek - makaron + pomidory/cukinia/bakłażan + wołowina Niedziela 25.08.2013 (dzień 7/12) I posiłek - Sałatka warzywna + kromka chleba+ jajka II posiłek - Leczo warzywne + schab [...]

[...] dieta: Śniadanie: Musli + bułka + tran (+ jak będe mia chęć sobie zrobić to jajecznica) 2 śniadanie: 2 bułki Obiad: Mięso (drobiowe/wieprzowe) + ziemniaki/kasza gryczana/ryż. Danie potreningowe: Woda z miodem + Mięso + Ryż/Kasza itd. Danie "dopełniające": Orzechy Późna kolacja: Bułka + oliwa z oliwek (czasem twarożek lub coś [...]

[...] że chcę spaśc z 96 kg na 80 kg przez 2,5 miesiąca i utrzymać tą wagę. co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 20:47:23 szczerze mówiąc to jak robię te posiłki to mi ponad 200g węgli wychodzi... nie wiem czym zamienić np ryż biały żeby zejść do 110... bo to przez ryż Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-07 20:51:03

[...] Jak układasz posiłki to bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, rzadziej dobry chleb) i dokładasz do tego zdrowe tłuszcze(oliwa, olej lniany, orzechy). W przypadku tłustej ryby(np. łosoś) lub jaj już [...]

No to jestem, żyję i takie tam, Iza Twoje słowa "może byś się z 5 dni przegłodziła" były prorocze ;) Od jutra marchwiowo-buraczane podejscie nr 2. Mam dwa pytania: 1. czy mozna na coś innego wymienić ryż, bo nie mogę na niego patrzeć? 2. te enzymy i bakterie to ile czasu stosować?

czoch przetestowany! oprócz pięknego aromatu utrzymującego się wiele godzin po spozyciu, to nie ma żadnych skutkow ubocznych. Dzisiaj menu powtorzone z wczoraj: ryz, "gulasz" wolowy, 2x awokado, banan, jutro zupowo, będzie barszcz :)